Hasil rangkuman
Retreat PGB Bangau Putih di tugu Cisarua
15-18 Maret
1996

Session I : Gerak
Gerak di Tubuh Manusia :
Manusia di tubuhnya terdiri 2 golongan :
- Gerak non motorik :
Contoh : pikiran, jantung
Bergerak karena adanya aliran darah.
Kita belajar mengusahakan menjadi gerak motorik, yang istilahnya dikenal gerak reflek atau naluri.
- Gerak motorik
Yang kita kenal berupa tangkis pukul.
Stress : merupakan gangguan alat motorik dan non motorik di dalam tubuh, bukanlah penyakit.
Geseran adalah lebih kuat dari pada diam, menunjukkan bukti semua benda yang bergerak di bumi adalah bergeser, contoh mobil melaju di jalan raya.
Contoh :
Pohon yang diam tertanam di dalam tanah akan sukar dicabut, dengan adanya geseran berupa menggoyang-goyangkan batan pohon akan dapat mencabut pohon yang berakar kuat di dalam tanah.

Gerak dan alam sekitar :
Bumi ini berputar atau bergerak : yang mengakibatkan getaran ang berbenturan dengan partikel-partikel dan atom lainnya. Memecah im dan yang (panas-dingin, positif-negatif), mengakibatkan adanya medan maghnet.
Positif dan negatif adalah : sama-sama dibutuhkan, untuk keseimbangan, tidak ada yang jelek.
Contoh :
Begitu pula dengan gerak lohan, gerak putri berhias, tetap harus dipelajari, tidak mengakibatkan menjadikan diri feminim.

Gerak hubungannya dengan tenaga, badan dan sekitar :
Mandi malam sebenarnya tidaklah berpengaruh terhadap tubuh. Asam urat – gas – masuk ke tulang – menjadi rematik.
Alam itu jernih bukannya alami, alam sebenarnya bisa memisahkan bersih dengan yang tidak dengan sendirinya.
Michael Jackson terlalu steril, sehingga pingsan : kejadian menutup masker muka takut terkena virus di Brasil.
Yoga bisa memendam diri di dalam tanah, dikarenakan bisa mematikan gerak motorik dan gerak non motorik di dalam tubuhnya.
Gerak tidak mengubah karakter pribadi seseorang,
Contoh : Agus seperti monyet, hanya dikarenakan ia latihan terus menerus gerakan monyet. Janganlah terpaku oleh nama, tapi perhatikanlah jurusnya.
Falsafah : Laut lebar, air sungai ke laut juga.
Pengertian : Laut bisa menerima air sungai yang terus menerus mengalir, karena laut mempunyai permukaan bawah yang lebih rendah dari pada sungai. Untuk itu manusia hendaknya RENDAH HATI.
Kita hidup sendiri, untuk itu harus berusaha menikmati kemiskinan kita, daripada kaya tetapi hidupnya sengsara bathin.
Misalnya di dalam kita pahong 500 kali (gerak motorik) haruslah dapat menyatukan gerak non motorik juga, kalau tidak kita hanya mendapatkan hasil loyo/lelah.
Tenaga maximal = satu kali tarikan nafas, tarik dari hidung, buang dari mulut. Tenaga maximum naik, sel-sel akan hidup, pikiran menjadi jernih.
(fisik, pikiran, mental-psikis kita digabung jadi satu).

II. pengaruh vegetarian terhadap tenaga :
Keuntungan-keuntungan yang didapat dengan ber-vegetarian :
- Makan sayur = tidak ada pengapuran/penumpukan kolesterol.
- Peredaran lancar, karena tidak ada unsure lemak
- Membersihkan saluran-saluran yang busuk
- Kalau makan daging, kerja pencernaan tubuh kerja 2 kali
- Pori-pori hidup, memudahkan pernapasan, awet muda
- Untuk mencuci


Tujuan vegetarian :
1. Untuk diet, bagus jika makan tidak memakai bumbu rasa, garam, dsb.
2. Untuk pola hidup.

Vegetarian diperbolehkan untuk usia dari 20-23 tahun keatas, dibawah usia itu tidak diperbolehkan karena masih memerlukan pertumbuhan untuk hormon-hormon.
Dengan bervegetarian : emosi akan lebih meningkat, karena dibangkitkan (missal proses pembakaran dengan bervegetarian cuma 5%, dan 95% sisanya lari ke emosi. Maka dengan itu haruslah kita melatih penguasaan diri, pasrah mencari jati diri.

Vegetarian makan buah adalah baik, karena bumbunya juga alami, yaitu misalnya rasa manis, mengakibatkan sensitivitas meningkat dengan pesat, emosi menjadi tinggi, kadang kala kulit biuh tertentu malah lebih bervitamin.
Dengan jalan panjang : mengolah untuk vegetarian (bagus)
jalan pendek : membangkitkan vegetarian


MEDITASI DAN PERNAPASAN :
- Perbedaanya :
Pernapasan : Melakukannya bisa dengan gerak
Meditasi : - Hanyalah pernapasan
- Gerakannya ada, tapi tidak terasa
Tahapan :
1. Tarik napas
2. Jalan Pendek : untuk mengkoordinasi pernapasan
(udara yang kita tarik ke paru-paru ke jantung, lalu dengan gerak = untuk mensinkronkan)
Meditasi tingkat rendah, contohnya : duduk makan sambil tetap bernapas.
Meditasi jangan sampai tertidur, akan membangkitkan penyakit TOPOR (tolol dan porno istilah dari guru muda

Tehnik 2 :
1. Pernapasan
2. Meditasi
3. olah raga
4. basa mantra : untuk sugesti / gagasan
- Harus control diri
- Kontrol tingkah pola pernapasan
Hasilnya misalnya : dalam jarak 1 km kita mengetahui keberadan orang pinter / jago. Dengan adanya medan magnet – sensitive = intensitas getaran orang pinter sangat besar yang akan bertemu dengan getaran kita.

Meditasi : focus, imajinasi, ilusi
1. telepati
2.
3. scanning (pikiran)

Tehnik-teknik pemecahan benda keras :
1. Timming dan speed
2.
3. Dengan tehnik, misalnya diganjel

Melakukan pernapasan dan meditasi, janganlah hanya bermotivasi pada satu tujuan, misalnya ingin jadi jagoan.

Hasil-hasil yang dapat diperoleh dengan meditasi :
- Muka akan segar waktu bangun tidur
- Bisa mengatur lewat pikiran untuk bangun pagi, waspada
- Telapak kaki tidak akan dingin saat bangun pagi
- Bangun pagi cek kuping kita, kalau panas berarti latihannya terlalu banyak
- Tingkat tinggi dapat mengetes memecahkan bata, dengan menaruh telapak tangan diatas bata, dipancing dulu energinya dengan menusuk jari ditelapak yang memecahkan bata.
- Control kita terlepas pada saat ambilan, karena power yang besar
- Si burung tidak bangun, tapi pikiran akan terang dibangun pagi hari

TEHNIK :
1. Tarik tahan (tarik napas 9, tahan napas 9, kedutan buang napas 9x,1 buang napas habis )
2. Sianti : pernapasan dengan otot keras
3. Timpa bola besi diperut, untuk otot-otot yang tidak bagus

- Pernapasan harus melakukannya dengan konstan
Waitangkung untuk orang tua .
Tehnik Pernapasan :
1. Di dada
2. Di perut : makan dan minum banyak efeknya
3. Aliran darah + bermeditasi
4. Campuran dengan dada dan perut

WAKTU PERNAPASAN YANG BAIK :
- jam 4 pagi – 10 siang
- jam 15 siang – 17 sore
- jam 22 malam – 2 pagi

Dilarang pernapasan pada waktu :
- jam 12 siang , 6 sore, 12 malam
Dikarenakan :
1. Adanya pengaruh perubahan udara di bumi dan laut
2. Adanya daya tarik bumi
3. Adanya gaya tarik bulan yang ringan

Kalau meditasi tidak ada aturan waktunya :
- Mata bagusnya ditutup
- Kalau ruang terang : mata ditutup
- Kalau ruang gelap : mata dibuka
Dalam pernapasan :
- Mata bagusnya dibuka
- Kalau ruang gelap : mata ditutup
- Kalau ruang terang : mata dibuka

Pernapasan :
Peredaran darah : terjadinya penyatuan haemoglobin / butir-butir darah merah, tidak adanya ikatan darah putih.


Fungsinya untuk mendorong pernapasan.
Kaitannya dengan latihan yang pas dengan waktu yang pas, dengan mengetahui posisi pembuluh darah maximal berada di :
Waktu
Pembuluh darah pas berada di :
Pk. 24 – 02 pagi
Pk. 24
Pk. 04-06 pagi
Pk. 06-08 pagi
Pk. 08-10 pagi
Pk. 10-12 siang
Pk. 11-13 siang
Pk. 13-15 siang
Pk. 15-17 sore
Pk. 17-19 malam
Pk. 19-21 malam
Pk. 21-23 malam
Pk. 23-01 pagi
Pk. 24-01 pagi
Hati
Perut
Usus besar
Usus kecil
Ginjal
Paru-paru
Jantung
Hati = terbesar
Perut
Usus besar
Usus kecil
Ginjal
Paru-paru
Jantung

Latihan pernapasan pertama-tama harus membuka jalur meridian yang ada di tubuh, dnegan cara membukanya yaitu dengan latihan pernapasan secara nonstop 1 bulan, setelah itu sudah bebas.
Atau dengan cara latihan pernapasan sebelum tidur dengan cara mematikan motorik tubuh kita.
Yang dimaksud jalur meridian tubuh : titik-titik yang ada dari tulang punggung belakang kita sampai tengah tubuh bagian depan kita. Cara latihan pernapasannya yaitu dengan hawa berputar kearah depan tubuh dan berulang-ulang.
3 jari diatas ulu hati terdapat 4 simpul pembuluh darah membentuk format wajik. Maka jikalau kita memukul area itu dan waktunya pas peredaran darahnya bisa berakibat luka dalam. Penyembuhannya balik badan digedor dari belakang, kalau sudah lama akan keluar darah yang busuk lewat mulut.
Titik-titik rawan/lemah serangan di dalam tubuh kita :
- Sekitar hidung dan mulut
- Ulu hati





III. Penerapan Sistim Melatih :
Secara umum pelatih harus melakukan sebagai berikut , terutama terhadap anak kecil :
1. Tangkis-pukul / ilmunya, pelatih harus tahu detil
2. Terhadap anak kecil : keterampilannya dibiarkan dulu, tapi sedikit-sedikit mulai dirubah, karena anak-anak masih senang main.
3. Murid dikasih perhatian/tetap control, dilihat kalau bisa ditinggal, tapi tetap dicek selalu.
4. Melatih anak kecil, pikiran pelatih hendaknya pikiran pelatih menyelami/bersifat seperti anak kecil, tapi tetap motivasinya kedepan.
5. Melatih suatu gerak : pertama memberi contoh, kedua suruh mencoba, ketiga sama-sama melakukan gerakan sambil dikoreksi
6. Kalau mengajar ego pelatih haruslah turun
7. Tetap disiplin : harus dicek kembali gerakan 2 yang sudah
8. Tetap memberikan perhatian kepada murid
9. Dalam memberi jalan panjang : harus diberi bertahap, supaya murid giat latihan
10. Terhadap semua, khususnya anak kecil : berilah rasa kelonggaran diri atas hasil dari latihannya.

Sistim Melatih Ideal :
- Detil
- Memahami gerak
- Tulus ikhlas
- Tetap disiplin
Jika terjadi muntah sewaktu latihan, ada baiknya setelah itu diberi minum teh dan gula (teh manis hangat) dan istirahat.

Cidera dari Latihan :
- Kalau dalam tui-cu terjadi keseleo, hendaknya jangan langsung berhenti tapi tetap tui-cu nya diteruskan, karena bagian yang keseleo dapat balik kembali normal dalam keadaan gerak dan tubuh tetap panas.
- Dalam ambilan, kuncian, bantingan : hendaknya yang diambil jangan menahan, karena dapat berakibat fatal, harus mengikuti arus gerakan tersebut.
- Kalau secara tidak sadar pas lagi buang nafas digedor oleh lawan, atau tertawa pas lagi ambilan, kesemuanya dapat berakibat fatal, karena : hawa pas lagi keluar tubuh kita diserang, hawa tersebut tergencet.
- Simpul-simpul yang ada ditangan :
- Penanganan kalau keseleo kaki :
- Penanganan kalau keseleo tangan :
- Penanganan jatuh kena kepala :
Kalau benjol masih bagus, kalau bonyok kepalanya, jangan kasih langsung bangun, tapi pertama kasih teh manis hangat, lalu kaki kel dan kemudian kaki kedua diangkat perlahan selama 15 menit, lalu perutnya dipompa, baru perlahan boleh duduk. Kalau juga menderita magh, centil jempol kaki kemudian pegang kupingnya, mestinya harus hangat.
Kalau berbusa mulutnya, segera ganjel mulutnya dengan sabuk/sendok agat tetap dapat bernafas.










IV. Gerak dan hubungannya dengan kesehatan :
Kalau kesemutan tangan, pengobatannya dalam 1 hari / 5 menit main kepret tangan atau main 2 bola besi tangan.
Kalau sakit asam urat tinggi, supaya aliran darah lancar, pengobatannya gerak besetan ular.
Yang dimaksud tenaga patah : gerak tebang, pahong ditahan/patah.
Antara Silat dan gerak kesehatan haruslah dipisah.
Kalau menderita sakit, harus 3 jam konsentrasi untuk gerak kesehatan saja.
- Migen kepala : pengobatannya main bagian bawah seperti gulingan, geseran.
- Turun bero, pengobatannya main bagian atas seperti tending, tebang.
- Asma : pengobatannya loncat, rentang dada untuk memperkuat paru-paru.
- Sakit tenggorokan : pengobatanya jalan ke belakang.
- Sakit pinggang : pengobatannya gulingan garuda, gulingan samping, salto.


Ilmu kesehatan
1. Pernapasan
2. Gerak
- Sakit sesak nafas : pengobatannya dengan feeling
- Gerak kesehatan untuk menyembuhkan penyakit harus gerakan yang hanya untuk penyembuhannya, bukan untuk silat (kira-kira 3 jam latihan gerak kesehatan). Jangan dicampur dengan gerak silat.
- Sakit jantung : tidak boleh lari, gerak jatuhan.
Semua gerak silat diperbolehkan, waktu latihan cukup 45 menit.
- Sakit ambein : pengobatannya besetan ular, minum obat.
- Sakit bisul : minum air mani, jahe, putih telor.
- Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti hepatitis B, typus, kelebihan gula, bakarlah di tubuh dengan berolah raga, tidak ada gerakan-gerakan khusus kesehatannya.
- Yang bagus : lakukan gerak silat tendangan, pahong, kepret sebanyak 100 x.

V. 5 Elemen Bumi :
1. Api
2. Air
3. Tanah
4. Kayu
5. Besi / logam
Hubungannya didalam tubuh manusia :
- Paru-paru = adalah unsur logam, kalau minum panas akan terasa di paru-paru.
- Jantung = adalah unsur api, pembakaran.
- Hati = adalah unsur kayu, diam tidak bergerak.
- Perut & pangkreas : adalah unsur tanah, tempat masuknya makanan.
Hubungannya dengan alam :
- Api : O2 / oksigen
- Bumi : im dan yang menarik oksigen
- Kayu : hangat, kalau di tubuh terjadinya pembakaran
- Logam : ozon, eter, emas
- Air : supaya menguap
Ke 5 unsur tubuh itu : adalah alat untuk mendeteksi penyakit, untuk mengetahui obatnya. (misalnya : sesak napas, dari paru-paru, harusnya menghirup oksigen yang banyak).
- Hati, lever sakit, penyembuhannya susah.

Silat = Ngo-nyen
Sifat dan karakter :
1. Paru-paru = Negatif : sedih
Positif : kesenangan
2. Jantung = Negatif : dengki, benci
Posotif : cinta
3. Hati = Negatif : amarah
Posotif : damai
4. Ginjal = Negatif : ketakutan
Posotif : takut
5. Perut = Negatif : was-was
Posotif : keberanian
Kesemuanya keterkaitan antara Im dan Yang (keseimbangan)
Hubungannya antara 5 unsur dengan organ tubuh :
1. Mulut : tanah – perut dan pangkreas
2. Hidung : logam – paru
3. Mata : kayu – hati
4. Kuping : ginjal
5. Lidah : api – jantung
Contoh : orang cadel yang dewasa, biasanya jantungnya lemah.

Orang berlatih pernapasan : bisa jadi positif/negatif.
Di Bangau Putih : pernapasan adalah untuk SEGER

Untuk mengimbangi :
- Ginjal : gerak Bangau, Kerbau Maluku
- Perut – tanah : gerak ular, dan bamboo
- Hati – kayu : gerak macan, ayam hutan
- Paru-paru – logam : gerak monyet, bangau macan
- Jantung – api = khayalan : gerak maga, 9 bayangan, Rajawali
- Gerak Kerbau Maluku adalah untuk mengimbangi elemen-elemen yang ada, bukan untuk mengubah karakter orang.
- Kalau latihan pernapasan berefek negative, hendaknya latihan di stop (mundur selangkah), lakukan jalan panjang.
Berhenti latihan : untuk menormalkan hawa murni naik ke pikiran menyatukan + dan -

Hubungan gerak dengan sifat
1. Gerak monyet : lebih mengaktifkan (+ dan -), paru-paru sampai ke pikiran.
2. Gerak Naga : jantung, api, intelektual
3. Gerak Bangau : untuk pinggang keluwesan, kelapangan dada, bijaksana, air
4. Geraj Macan : kayu, ego menjadi besar, ambisi (positif),
Gerak macan turun gunung : bijaksana, keseluruhan hasilnya hampir sama.
5. Gerak ular : tanah, keyakinan, solid, berpendirian tetap

Falsafah :
- Latihan silat di Bangau Putih : bukan untuk mengubah karakter seseorang, melainkan pikiran seseorang yang mengubahnya menjadi positif/negatif.
- Gerak jalan panjang dan pintu naga :
Contoh ilmu :
- Bicara dengan getaran-getaran dari paru-paru
- Dengan menangis memperoleh orang yang mendengar kupingnya menjadi berdarah.

7 Cakra yang ada di tubuh Manusia :
- Jenis-jenis pernapasan :
1. Pernapasan sadar
2. Pernapasan keseimbangna Im dan Yang
3. Pernapasan sukma / semangat, tenaga, hawa
4. Pernapasan gabungan dari 3 diatas.
5. Ngo-heng







- Latihan silat : mengubah sifat, bukan mengubah karakter (bawaan dari lahir).
- Contoh : gerak kerbau : kerbau identik dengan malas, tapi pekerja keras
- Liong Bun : pintu naga, melambangkan suatu kegagahan, konsekwen, membangkitkan charisma (tidak sama dengan wibawa).
1. Jalan pendek : untuk mengolah semangat
2. Jalan panjang : untuk mengolah tenaga
3. Liong Bun : untuk mengolah hawa, menyatukan hawa dan tenaga
- Wibawa : tidak bisa dilatih, walaupun orang miskin bisa saja berwibawa.
- Gerak Liong Bun, Macan, Bangau : charisma, melatih hawa dan jantung.
- Falsafah dari LIONG BUN yaitu : “sengsara lawan adalah sengsara kita juga”
- Liong Bun z : kalau terpojok ambil langkah seribu (lari) untuk mencari keamanan diri.

5 NGO-HENG : Sipatmo
- Terang, Sukma, spirit
- Kuat jiwa
- Aman, roh
- 18 Gerakan Iblis : “setan kuburan gali kuburan”
5 Ngo Heng + 4, yaitu : O2 (oksigen), eter, fisik, psikis, mental, jiwa.
- Sipatmo : Rabaan kalah dengan 9 bayangan kalah dengan 18 naga.
- Rendra (penyair) : pernah berujar : saya adalah manusia diatas angin.
- Ilmu Mutar : maksudnya tidak ada yang ilmu tinggi dan tidak ada ilmu yang rendah.
Urutan ilmu mutar :
Samho – Ngo heng – Bangau macan – Sipatmo – 9 9 bayangan – 19 Naga – Samho – dst.
(arti – maksudnya bisa dikalahkan dengan ilmu …. )

VI. pengertian sumpah dan mukadimah :
Arti sumpah adalah : berjanji
Mempunyai maksud :
- Ceremonial / upacara
- Historial / sejarah
- Terdapat di AD/ART
- Energi lingkaran


Lingkaran
- Rasa persaudaraan, terikat, sarang burung
- Sumpah : pada diri sendiri, yang diutamakan adalah sebagai pesilat.
- Sumpah : tanggung jawab kepada pribadi, tidak disangsi, kecuali kalau melanggar pelanggaran yang ada di AD/ART.

Sejarah :
- PGB lahir tahun 1946 secara tidak resmi, untuk umum resmi tahun 1952.
- Nama Bangau Putih resmi tahun 1981
- Sumpah Warga Persatuan resmi tahun 1981
- Sumpah ‘sepai’ / pewaris dicetuskan resmi tahun 1971
Pewaris ada :
- 18 untuki kepengurusan ke dalam organisasi
- 41 untuk terjun ke lapangan langsung

Dedikasi terhadap perguruan
Dedikasi pelatih : ke cabang dan ke pusat
Yang terutama adalah rasa mempunyai
- Dedikasi : Bendera yang sudah ditancap di ranting / cabang, tidak bisa dicabut.
- Dedikasi : menegur sesame pelatih, bila tidak hadir pada latihan (alasan biasa : masalah transportasi)
- Dedikasi : hubungan dari cabang ke pusat dan dari pusat ke cabang (terasa kurang)
- Untuk berkomunikasi ke semua personel, menimbulkan rasa intim.
Silat dalam kehidupan :
= Tidak menghasilkan apa-apa, pengecualian : hidup adalah untuk silat (seperti Guru muda).
Silat : adalah sebagai jambatan, bekal dalam kehidupan, untuk kemantapan diri, percaya diri, keberanian, ketabahan, menendang jauh ke depan.
- Inti sari dari silat itu sendiri hendaknya diterapkan dalam kehidupan kita.
- Semua yang dilakukan kita adalah silat.
- Ilmu : adalah untuk diolah, dimengerti, dijabarkan ke masyarakat.
- Silat : adalah bekal untuk terjun ke masyarakat.



Ujian kenaikan tingkat :
Sistim pelaksanaan dirubah :
Karena pewaris dan sesepuh tidak hadir, maka :
Ujian dilakukan per grup, tim penilai 1 tim.

Tanya jawab :
- Standarisasi akan menjadikan robot, maka standarisasi cukup sampai dengan sabuk merah, biru lebih ditekankan kedalam organisasi.
- Warga 41, Ban dan Goan : akan ada gantinya (tidak abadi), akan dibentuk untuk orde pimpinan Guru Muda.

Hasil rangkuman saresehan
PGB Bangau
Putih di Tugu Puncak

Dihadiri :
- Bp. Iwan Azis
- Ibu Nada Soraya
- Bp. Natasaputra / John Atmaja (sesepuh)
- Bp. Haji Hamami (sesepuh)
- Bp. Karta Liguina (sesepuh)
- Bp. Bram Zakir (Ketua Umum Dewan Keorganisasian)
- Bp. Lukman Raharja (kakak tertua Guru Muda)
- Bp. Iwan Rahardja (kakak Guru Muda)

Para warga perguruan 41 :
- Bp. Benny Rahardja Sumarsono
- Bp. Yitno
- Bp. Edi Siregar
- Bp. Tahir Pernadi
- Mr. Kent
- Bp. Gok Tjok Tjiang
- Bp. Irvan
- Bp. Gunawan Rardja
- Bp. Adi Kurdi

Otobiografi dari Suhu Subur Rahardja dan
berdirinya
PGB Bangau Putih

- Suhu lahir di Bogor, 4 April 1925, dengan nama Liem Sin Cui.
- Alamat : Gg. Angbun Lebak Pasar
- Kakak suhu : Liem Kim Sik, Lim Sin Teng (Bacan), suhu panggilannya Baba Cui/Baci.
- Suhu umur 8 tahun diangkat anak oleh Liem Kim Bow.
- Guru-guru dari suhu adalah : Empek Sukur, Lui Tai Ci, Hoe Li Pus, Piong, Gustu Agung Witarsa, Cutikumni, I Ketut Agung Jelantik.
- Tahun 1951 : suhu menikah, mempunyai anak : Lukman, Yulianti, Andrian, Yuliani, Ridwan, Gunawan, Almarhum Li Huan Hoa, Fransisca, Hardian.
- Tahun 1957 : PGB berdiri di Bogor di Gg. Angbun.
- Suhu bekerja di Stanvac, usaha rumput laut, temu lawak, kopi, usaha foto.
- Alamat : Pulo Lebak Pasar Gg. Angbun No. 79, seragam garis bulat putih-putih.
- Tahun 1968 : Ibu Tan Hyu Wow yang punya rumah, memperbolehkan di Kebon Jukut.
- Tahun 1972 : bertemu di Jogjaj, suhu dengan Mrs. Lies Ansen.
- Tahun 1975 : suhu menikah dengannya.
- Tahun 1982 suhu cerai dengannya.
- 31 Desember 1985, jam 17.00 suhu meninggal, karena kecelakaan di Desa Sute Tuban.
Otobiography Alm. Suhu Subur Rahardja.
(Merupakan catatan cepat pada pembacaan Otobiography Alm. Suhu & Pemutaran Film pada acara Retret Pertama PGB di Cisarua tgl 15-18 Maret 1996)

1950 : Pencak Silat Bangau Putih hanya berjunlah 3 orang. Sebutannya 5 Macan Pulo : Lio Pong Lie, Koang Ci, Lim sing Teng, Lim Suin Ci, yaitu Bangau, Ular, Kera,Macan, Naga. Itu semua merupakan ilmu rahasia keluarga. Mereka sama-sama belajar dan digabung. Dan ini dirahasiakan dengan Bp.Liem Kiem Bow. Murid pertama adalah Liem Kon Hwa atau Alm. Kong-Kong, You Kinci, Tan Gin Seng, Tan Lie Kiew,…
15 Agustus 1952 Hari Raya Imlek, Berkumpul para jawara-jawara / jagoan Silat untuk saling tukar pandangan

25 Desember 1952 :
Tanggal 15 di hari Imlek libur di PGB Bogor. Pada waktu itu teman Suhu di Stanvac bernama Liem Ciang Liang yang mendisain gambarBangau Putih. Melambangkan :
- Persatuan
- Keilmuan
- Angkara Murka
- Lingkaran Dunia
- Balance
- Simbol Menatap Masa Depan
- Ke Manca Negara
- Arti hormat : 4 Penjuru Dunia : jujur, tulus hati, menghargai Pengurus, Janji menurut kepada Pelatih

1953 : Kin Lin yang Pertama
1954 : Kin Lin di..
1955 : Kin Lin di semarang dan juga di tahun 1962
Di Jakarta Bp. Teng Hui latihan di Bogor di Tanah tinggi III di rumah Cong Sun (karyawan Stanvac)
1956 :
- Latihan di rumah Bp. Husen (Ahli Tenaga Dalam & pernapasan) , Bp. GS. Tabaluyan
- Latihan di Jl. Kesehatan Jakarta
- Latihan di Jl. Gunung Sahari Jakarta
- Latihan di Jl. Bungur, Keramat Jakarta
1964 : PGB masuk kedalam wadah PPSI (Persatuan Pencak Silat Indonesia)
1965
- Karena adanya gelombamg PKI, latihan di Gedung Dalem (tempat latihan bersama) disegel.
- Bulan Purnama ; mulai adanya Standard.

1966- 1968 :
Gedung Dalem sebagai tempat latihan ditutup. Mengakibatkan banyak murid-murid keluar. Disaat itu Suhu merenung terus. Lalu timbul ;
- Adanya sumpah Anggota
- Tempat latihan pindah di Kelenteng Sukasaridi Lebak Pasar
- Lalu dengan adanya cabang di Ardio Bogor, PGB mulai dikenal luas

1962 : Di Gedung Dalem diadakan musyawarah, menetapkan :
- Hirarki Suhu adalah yang tertinggi dalam organisasi
- Membentuk Kader
- Membuat 10 Group dengan Pelatih-Pelatih Tangguh
- Berpartisipasi pada Pagar Betis Siliwangi (Proyek Asrama Lawang Gintung ABRI)
- HUT PGB, Bp. Kartajumena (Walikota Bogor) datang ke Liem Kim Bow untuk menyalakan lilin 18 Gwan, Ban, 41, lilin Cabang dalam Negri maupun Luar Negri. Sebagai hari terimakasih kepada Suhu (bertepatan dengan Imlek)

1968 : Latihan di lebak Pasar sekitar 6 bulan, lalu tinggal satu murid yaitu Liem Nie Kiew latihan di rumah Suhu di Jalan Roda Gang Miskin

1969 : Liem Nie kiew sekolah diluar negri, lalu terjadi kekosongan. Kemudian latihan di
Rumah Iksan (kader) dari Kanisius.
Jumat 6 Juni 1969 Latihan di kebon Jukut, Latihan di Tanah Abang Jakarta . Usah-usaha Catering, Pertunjukkan Gerak, Alat-alat Pesta.
- Adanya kunjung sapa dihadiri : Bp. Lo Ban Teng, Guru Hamid Cimande, Shantung, …, …
- Adanya kin Lin (hewan tunggangan Dewa sejenis Barongsai)
1970 : Bergabung pada BANKAM, REON, Patroli
(1970- 1985) :Di Kebon jukut membentuk 5 Regu : + 30 s/d 50 orangaktif layanan
17 Agustus 1971 ;Adanya demonstrasi gerak di Senayan dalam rangka kemenangan GOLKAR
1972 :
- Pelantikan Pewaris
- Target 3 tahun, 132 jam target menerima llmu
1974 :
Bp. Rendra diajak Guru diajak Suhu menjadi Warga Perguruan 41. Kesemuanya mendapat jubah dan cincin bergambar Bangau,
1976 :
Atas dasar pengembangan silat oleh IPSI, maka :
- Bp. Max Palar, Bp. Gunawan mengembangkan ke Amerika
- Bp. Haryanto Tanara mengembangkan ke Jerman
- Adanya standard untuk sampai dengan sabuk hitam di Jerman
1977 :
- Pada bulan Purnama, pertama kali Mukadimah dibaca
- Dibentuk adanya Anggaran Dasar dan Anggaran Rumah Tangga
1979 :
- Gwan artinya beribu-ribu Ilmu akan kembali ke asal
- Ibu Sunarti mengundang Suhu ke Bengkel Theater di Jogja di parang tritis, Bp. Rendra pergi ke Australia. (Ibu Sunarti adalah Istri Bp. Rendra- Dramawan)
1981 :
- 18 Gwan berarti segala sumber mengalir menjadi satu .
Latar belakang Pewaris :
- ilmu akan kembali ke alam. 18 orang pilihan melintasi alam Bogor di gunung Putri sejauh 23 km.
- 18 Gwan berarti : Lingkaran ke dalam / keilmuan = latihannya khusus
- Warga 41 + Bp. Rendra oleh Suhu diberikan spiritual
1982 : Bp. Ali Moertopo (sebagai Mentri Penerangan), meminta PGB demo gerak di TVRI
1984 : Bp. Tanara pulang ke Indonesia dari Jerman


26-28 Mei 1984 : Acara Riungan, yang bertujuan mempersatukan para pesilat
1984 :
- 3 Hal penyempurnaan & pengesahan AD & ART
- Struktur dibentuk, awal PGB, sebagai “Model”
- MTP / 1984 / 14 April 1984, dibentuk Panitia Riungan, turut mengundang Bp. Eddy M Nalapraya, Bp. Ali Moertopo (menko Kesra jaman itu), Bp. Sumeno (Polkam), Bp. M Hatta
- Jumpa Pers di Cibubur, dihadiri 2000 peserta dibuka oleh Bp. Cokropranolo
- 28 Mei 1984 : Penutupan Riungan oleh Bp. Abdul Gafur & Bp. Edi M. Nalapraya
- Ulasan ; Pencak Silat adalah Olah Raga Nasional, terdiri 4 aspek : bela diri, olahraga untuk kesehatan, seni, pemeliharaan spiritual untuk stabilitas
- Pencak silat untuk membina masyarakat seutuhnya.

Kesimpulan Otobiography Suhu :
1. 1952 - 1964 : LAHIR
2. 1965- 1969 : VAKUM
3. 1970 – Sekarang : KEBANGKITAN

HASIL RANGKUMAN RETREAT KE II PGB BANGAU
PUTIH DI TUGU CISARUA 6,7,8 September 1996

· Pemahaman Gerak :
- Dalam Besi, tangan harus mengepal, posisi sikut harus naik
- Supaya tegak, besinya harus maj, kalau tidak pinggang akan miring
- Pundak harus turun
- Untuk sabuk hijau, belajar harus melangkah jauh / panjang, supaya mengerti bobot tubuhnya sendiri
- Jaman dulu latihan tangan mengepalsambil menjepit sumpit yang dikempit di ketiak
- Arah kaki besi harus sejajar dan serong
- Syaraf tangan dan kaki jadi satu, maka supaya telapak kaki menutup rapa, tangan harus menempel rapat dan sebaliknya. Ini berguna supaya besi nya kokoh. Sangat baik untuk melatih jalan pendek hijau Nomor 7, 8, 11, 13
- Dalam diri pelatih harus ada :
a. Niat ada di perut
b. Kemauan ada di hati
c. Pikiran ada di otak
Ketiganya harus manjadi satu utuh.
- Meditasi adalah diam, tapi konsentrasi, titik focus pikiran (dalam latihan gerak tidak boleh membayangkan ada yang memukul)
- Pemahaman gerak untuk orang0-orang tua, hamil, cacat, harus memperhatikan :
a. Otot kaki bagian dalam berhubungan silang tangan kiri dan tangan kanan
b. Otot kaki bagian luar sejajar dengan tangan
- Bentuk tangan harus mengepal rapat
- Keluarnya tangkisan / pukulan berbarengan dengan besi maju (reflex)
- Sewaktu Tekiok, pas putaran harus konsentrasi pada pinggang yang akan mengakibatkan besi kita kuat.
- Gerakan 14 Hijau dan 9 Oranye pas putaran badan memakai tenaga pundak untuk menggedor.
- Sewaktu sikut kita dipegang lawan, cara melepaskannya juga memakai pundak
- Pundak juga bisa untuk menggedor tubuh lawan
- Dalam melakukan besi tengah, posisi dengkul harus terbuka
- Membuka langkah dari posisi rapat harus 3 x hitungan
- Dubur harus ditarik secara spontan
- Tendangan ¾ : - Naik pakai pundak, Turun memakai pinggang
- Push up : turun dan naik pakai pundak
- Besi enteng : konsentrasi tenaga di tulang punggung
- Gerak Burung Bangau 9 Bayangan konsentrasi tenaga di titik2 sbb :
1. di pergelangan tangan
2. di sikut tangan
3. di di lengan
4. di bahu tangan
5. di pangkal paha
6. di dengkul
7. di engsel kaki
8. di
9. di area pusar
- Yang bersifat serangan dari luar ke dalam tubuh, karena mempengaruhi syaraf-syaraf, kaitannya identik dengan sifat adalah sbb :
a. Perias salon : banci
b. Peniup suling : suka sendiri, meditasi
c. Penggesek biola : egonya tinggi
d. Penabuh drum : suka humor karena banyak variasi
e. Pianist : suka pindah-pindah

· MEDITASI
- Waktu latihan bebas , kecuali pk. 12.00 dan 18.00
- Tempat bebas
- Bersila = meditasi disiplin
- Meditasi metode I :
a. Bagaimana melepas badan (tidak terikat)
b. Bagaimana melepas pikiran
c. Bagaimana melepas badan dan pikiran
- Meditasi Metode II :
a. Otot-otot : bagaimana melepaskannya dari badan dan pikiran
b. Bagaimana syaraf kita menjadi lebih tinggi dan peka
c. Otot dan syaraf mengenal getaran-getaran nya sendiri
- Meditasi metode III :
Pengenalan pada organ-organ tubuh manusia (bagaimana pikiran melepaskan dari badan dan bagaimana badan melepaskan dari pikiran)
5 Unsur perut, ginjal jantung, hati, paru
- Metode IV :
Mengenal tulang-tulang dan sumsum
Metode I s/d IV adalah untuk kesehatan.
- Metode V : Tujuan
a. Tujuan meditasi adalah untuk penyembuhan
b. Latihan Cakra
c. Untuk penyembuhan, latihan 5 huruf vocal / hidup
d. A=perut, I= paru2, U= hati, U= Ginjal, E= Jantung
e. Latihan dengan huruf mati = menggedor bagian badan A= bawah, U= atas, M= atas
f. Semuanya membayangkan di dalam tubuh
- Metode VI = melatih mata, kuping, penciuman
- Metode VII = Harus mengenal sekelilng, rilex, semua yang diluar masuk kedalam dan diterima
- Metode VIII: Tujuan :
a. Ikut dengan haemoglobin terbesar melalui darah diri kita
b. Harus dalam keadaan tenang, kalau kaget bisa pecah
- Metode IX : Untuk menyadarkan semua kesadaran, emosi.

Latihan I :
- Ambil nafas lewat hidun, buang nafas lewat mulut (lidah ditekuk ke langit-langit)
- Rilex (meditasi I)
- Merasakan bagian tubuh yang sakit akan terasa

Latihan II :
- Ambil nafas, tahan nafas (dalam 3 hitungan = 3 putaran arah jarum jam di dalam peru). Buang nafas akan merasa panas pada organ yang sakit
- Jalur masuknya makanan dan pernapasan adalah dari arah kiri ke kanan di dalam perut
- Keracunan minum alcohol, dengan meditasi akan merasa sakit di daerah iga kanan sampai pada buang air besar seperti bubur, berarti racun sudah keluar.
- Meditasi bila merasa sakit teruskan nanti akan sembuh.

8 organ tubuh
5 = Paru2, jantung, hati, ginjal, perut
3 = pangkreas - limpa (mengeluarkan enzim),
Empedu - kemaluan, dan udara
Usus
(Semua organ tubuh di dalam perut bersifat elastis kalau dipukul)

Latihan III :
- Ambil nafas rasakan tangan kencang, buang nafas kendurkan semua otot di tangan (metode II)
- Sam Cian Luki baik untuk anak muda supaya “mengalir” pada otot-otot
- Kalau orang tua ototnya tidak ngelawan = menjadi bagus
- Ambil nafas, tahan kencangkan, buang nafas, ini bisa berefek menjadi kebal. Yang benar adalah kita mengeluarkan getaran dari dalam tubuh kita.
- Susuk adalah badan kita menolak dari dalam sehingga terjadi “setrum”, yang mengakibatkan jantung tetap bergetar (meninggalnya susah karena jiwa sudah melayan, tapi jantungnya masih hidup). Ada beberapa susuk :
Intan = untuk bersih
Perak = untuk bisnis
Menaruh susuk dibawah urat nadi letaknya, supaya terus bergesekan dengan darah sehingga tetap bergetar.

· KEMUNGKINAN CIDERA DAN CARA PENANGANANNYA :
Luka keseleo ada 2 ;
- tulang (harus tega untuk menyembuhkannya)
- Urat
Penyembuhan :
1. Untuk membalikkan tukang harus dikembalikan kebalikannya
2. Harus dipence, supaya terjadi gerak reflex yang mengembalikan posisi urat (kaget)
- Luka terbentur akan timbul bengkak, harus ditepok / dikepret, jangan diurut, sebaiknya dikasih arak. Kalau urat sudah pecah cara penyembuhannya agak lama.
- Cara lain :
Rebus telur ½ matang, lalu diusapkan ke yang memar kebentur sampai panas di telur menghilang. (Racun / darah mati pindah ke putih telur dan sesudah itu telur jangan dimakan
- Split : otot yang mengikat kaki ke badan bilamana sobek, cara penyembuhannya harus latihan terus, yang mengakibatkan otot jadi lebih panjang
- Kalau patah tulang bisa disembuhkan, tapi kalau ada ada yang pecah / remuk kurang dari 1 mm saja, perlu dibantu dengan memperpanjang otot supaya menjadi imbang.
- Kalau keseleo pada tangan, lakukan per tahap yaitu angkat bagian –bagian tangan supaya mengetahui bagian mana yang sakit.
- Kalau tulang punggung sakit, ini sangat berbahaya. Karena bentuknya siku-siku, sebaiknya harus memanggil orang yang ahli
- Dibelakang dengkul ada 4 urat untuk penyembuhan pada kaki.
- Kalau keseleo, harus berendam air hangat dan garam supaya urat-urat kendur.

EFEK-EFEK DARI LATIHAN :
- Kalau dalam melakukan gulingan dan mengalami jatuh yang salah, langkah pertama lihat kuping apakah berdarah atau tidak.
- Kalau dalam melakukan lompat monyet, mengalami sesak nafas, caranya perut dipompa dengan cara mengangkatnya supaya tenggorokannya terbuka.
- Mengalami gegar otak, biasa ditemui di daerah :
1. Dibagian atas kepala
2. Dibagian belakang kepala
Caranya :
1. Harus dikasih teh hangat
2. Kalau pingsan, tunggu saja sampai sadar, baru dibangunkan (dirangsang dengan dipencet jempol kakinya)
- Kalau dalam hal Tiu –Cu mendapati keseleo, harap diteruskan saja, karena masih ‘panas’ jadi diharapkan bisa reflex dengan sendirinya akan balik seperti normal.
- Setelah penanganan keseleo, maka tulang harus diikat / diperban supaya tulang tidak lari / bergeser.
- Dalam melakukan penyembuhan, harus diingat : Berani, tega, tidak ragu-rag, insting, semuanya berguna Untuk Penyembuhan.
- Am – Siong / kena pukul di dada dan mengalami memar dalam, harus digosok dan tarik nafas dalam-dalam.
- Kalau ada yang kesurupan, caranya gigit jempol kakinya.
- Kalau mengalami otot sobek, caranya dengan ambil putih telur, lalu dikocok kemudian dioleskan ke bagian yang sakit. (telur tersebut bisa dipakai berhari-hari sampai habis)
- Kalau mengalami kram perut ada 2 cara, yaitu :
1. Memakai botol diisi dengan air hangat lalu diusapkan ke perut.
2. Pencet betisnya
- Kalau mengalami angina duduk, caranya dengan sesegera angkat perutnya, rongga mulut diganjel supayabernafas, perut harus segera dihangatkan. Atau dengan cara melakukan jalan menyampingdi sebilah bamboo / kayu
- Kalau mendapati penyakit sinus, dengan cara : latihan konsentrasi melihat lilin sampai dengan keluar air mata / ingus. Atau dengan jahe yang dibakar lalu ditempel di dahi. Sinus adalah penyakit yang diakibatkan oleh klep’ di dalam dahi yang terbuka térus.

PENERAPAN SISTIM MELATIH :
- Membuka cabang harus diketahui :
1. Membuat laporan ke pengurus cabang Induknya
2. Memuat laporan ke Pusat
- Dalam membuka cabang adalah sama-sama mempunyai hak untuk “Membawa Bendera” tapi kalau tidak melalui procedure, bisa kasih surat teguran sampai dengan dicabut haknya. Atau diperbolehkan asal yang membuka cabang baru harus mengikuti latihan min 2 X dalam 1 bulan di Pusat.
- Sebaiknya kita harus saling mendukung, tidak dengan seenaknya mengganti Pelatih Cabang yang baru.
- Kalau menemui kesalahan dalam melatih, sebaiknya ditegur pada setelah sesi latihan berakhir
- Harus diingat, biasanya cabang baru iru terbentuk karena peserta nya tertarik pada pelatihnya.
- Standarisasi harus urut dalam pengajarannya.
- Setelah pelantikan, siswa harus tetap berlatih gerakan pendahulunya sampai bisa
- Sumpah Warga Persatuan, harusnya siswa hafal, kalau anggota sedikit bisa membaca masing-masing dalam lingkaran, tapi kalau siswa banyak cukup menunjuk 1 siswa yang termuda untuk membacakannya.
- Mengheningkan cipta di cabang tidaklah diharuskan
- Harus memberi kesempatan untuk sembahyang / sholat
- Dalam membaca Sumpah Warga Persatuan harus dengan kata-kata : Kami Bersumpah.
- Membaca situasi adalah hal yang penting. (Kalau ada orang yang mau menjajal ilmu dalam latihan, kita dapat kasih kepret dalam Tiu-Cu, atau sikap ksatria yaitu diteruskannya tantangan tapi setelah latihan dengan membuka atribut / sabuk kita.

SENJATA :
Samurai
- Pada jaman dahulu di Jepang, jikalau samurai terlepas, maka dilakukanlah Harakiri oleh lawan
- Sudah sehidup semati, yaitu dengan mencuci dengan darahnya sendiri, lalu diletakkan diatas kepala sewaktu tidur
- Samurai di China, di Jepang disebut Kendo
- Samurai yang baik yairu terbuat dari besi pilihan, mempunyai 1 jalur di besinya yaitu dengan sekali kepret samurai menjadi bersih dai darah.
- Menaruh sarung di sisi kiri bada, kalau mau ambil samurai badan dimiringkan
Sifatnya :
- Kalau menyerang dengan membacok
- Kalau posisi berhenti menyerang dengan menyabet
- Kalau golok Cimande hanya menyabe, tidaklah membunuh
- Dalam meletakkan samurai, posisi yang tajam berada di posisi atas
- Penggunannya seperti Raket badminton, yaitu memegang 1 tangan dengan dicongkel
- Kalau kena luka senjata samurai seperti kena silet





Trisula
- Harus ada 2, yaitu 1 laki, 1 perempuan
- Laki di tangan kiri untuk menyerang
- Perempuan di tangan kanan (lebih panjang karena untuk menangkis)

Pedang :
- Gerakannya lembut, disisi kiri dan kanan tidak tajam
- Hanya untuk menusuk (ujungnya runcing)
- Kalau untuk menangkis, pedang dimiringkan / ditidurkan
- Sisi kiri dan kanan tidak tajam, hanya ujungnya yang runcing
- Pada jaman dahulu di China, jikalau pedangnya terlepas maka tangannya harus putus.
- Penggunannya seperti raket tennis lapangan, yaitu dengan memegang 2 tangan
- Hanya untuk memutus atau menyabet
- Hanya punya 1 jurus yaitu dengan maju atau mundur : memenggal / menyabet
- Penggunaannya memutar- lentur seperti seng, menusuk lawan memakai tenaga dalam
- Permainan Pedang dan Samurai semakin pendek, mengartikan semakin lihai atau jago pemakainya, karena dengan demikian berarti lebih mengandalkan kecepatan
- Pedang cara membuka. Setirnya adalah lihat gerakkan jarinya

Golok :
- Menggunakan kempolan (dengan cara ditepok, maka golok keluar)
- Menaruh sarung golok di sisi kanan badan

Celurit :
- Asalnya dari Mongol (China)

Toya :
- Pada jaman dulu di China, kalau toya patah, maka konsekwensinya 1 kaki harus hilang, dan kalau toya terlepas dari tangan, maka kedua kakinya harus dipenggal.
- Jenis-jenis Toya, bisa dilihat dari panjangnya

a. Toya 5 unsur = lebih dari 5 jari dari kepala
b. Toya Naga satu = pas dikepala
c. Toya Langit = 2 jengkal diatas kepala

Tombak
- Pada jaman dahulu di China kalau target nya meleset, maka konsekwensinya dengan matanya dicolok

Bintang :
- Berasal dari Jepang
- Berguna untuk menancapkan sasaran

Pi-Au (Pisau Lempar)
- Berasal dari China kota Kownloon
- Ukurannya ± 1 jengkal

Jarum / Tusuk Konde :
- Sebutannya adalah “Jarum Bunga Mawar” adalah untuk senjata wanita
- Latihannya dengan cara : Feeling dengan jarak 10 meter melempar sumpit

Catatan :
- Untuk main senjata apa saja, haruslah dapat “Menjiwai” senjata tersebut.
- Pada jaman dahulu untuk menandakan “satu darah”dengan menggunakan senjata yang dipakai, yaitu :
a. Samurai dengan membeset lidah sendiri
b. Pedang dengan menusuk dada diri sendiri
c. Tombak dengan menekan tenggorokan
- Beladiri Kungfu Lo Ban Teng terkenal jago pedang dan Golok Besar
- Senjata adalah sambungan dari pada kaki dan tangan kita

HASIL RANGKUMAN RETREAT III PGB BANGAU PUTIH
TUGU PUNCAK CISARUA Tgl 23, 24, 25 Januari 1997

Diskusi I : Kejujuran dalam Bertindak
Diskusi II :
- Pernapasan, kwalitas sertiap manusia adalah sama
- Kwantitas (Kapasitas) tiap manusia adalah berbeda
- Atlet basket, yang diolah paru-paru, kakinya lemah
- Atlet Tenis Lapangan, Tangan yang satumnya lemah, hanya 1 tangan yang aktif karena memukul dengan keras
- Atlet Buutangkis, bisa terkena sakit jantung, dikarenakan memukul kok dengan keras, sedangkan kok dan raketnya ringan
- Tenis meja, dalam melakukan service dan smash akan menahan di perut / ‘’ngeden’’, bisa berakibat turun berok (kolesterol tinggi).

O2 = Oksigen
- Kalau sering berolah raga, maka kwantity O2 nya akan lebih banyak
- Pernapasan :
a. hidung lewat paru-paru
b. mulut lewat perut
Ini berbeda persepsi dengan pihak medis
- Dalam pertandingan, masuk TC (Trainning Centre) adalah berguna untuk meningkatkan stamina agar tidak kehabisan nafas sewaktu bertanding.
- Antara nafas dada dan perut terdapat jembatan:
a. Psikis / kejiwaan (terdapat di uluhati)
b. Emosi
- Strategy bertanding : nafas dada & perut ditambah ketenangan = otomatis pengontrolan diri, adalah usaha untuk menang
- Treadmill (lari di tempat di rel berjalan) : untuk mengecek jantung kurang bagus, karena kaki kita lari sedangkan tangan berpegangan (diam) ini tidak alami, mengakibatkan jalan darah lari ke tangan dan tangan menjadi dingin, sehingga jantung akan lebih banyak berdetak.
- Dalam Berpuasa : Psikis dimatikan, akan timbul pusing dan berat (lelah). Untuk itu kita harus mengendalikan psikis (pengontrol semua indra)
- Dalam bermeditasi = pikiran akan mempengaruhi psikis
- Dalam menyantap makan, hendaknya bernafas dada, kalau bernafas dengan perut akan terasa pengap.
- Dalam berpuasa, akan melatih :
a. Pikiran = diam
b. Psikis = Aliran Darah
c. Kejiwaan
- Dalam kita bersugesti, jantung akan semakin berdetak
- Jalan panjang PGB berguna mengolah jalan darah
- Puasa hendaknya bernafas dada, supaya Ozon membersihkan perut, bisa menyembuhkan sakit Maag. Kalau bernafas perut akan berakibat kembung (ibarat perut dengan mesin tidak ada oli / makanan lalu disuruh bekerja akan berbahaya)

PENGOLAHAN NAFAS :
1. Melatih 5 Unsur = tenaga menjadi besar , pembangkitan tenaga (pengaturan nafas-tarik-buang)
2. Pernapasan aliran darah
3. Tenaga = melatih medan maghnet
4. Meditasi = menonton, melatih pikiran, psikis, kejiwaan
5. Pernapasan dada, perut, aliran darah = mengolah nafas
6. Semedi = melupakan segala sesuatu.

Caranya :
Meditasi :
- Hanya berpikir diri / badan kita saja yang ada
- Psikis diaktifkan
- Pikiran ditutup
- Posisi mata ditutup, nafas diatur = mengolah nafas
- Melatih ketenangan, bukan tenaga dalam
- Tenaga dalam dengan cara : meditasi digabung pernapasan + sugesti
- Melatih Pernapasan ; dada, perut, aliran darah akan melatih prana (Prana dilihat ± 3 cm disekeliling tubuh)
- Melatih meditasi : adalah melatih aura (jaraknya lebih dari pran dan warna warni). Cara dasar melihat prana dengan menekan pupil matadengan kondisi mata tertutup.

Pernapasan Aliran Darah :
- Badan akan terasa membesar, prana dari 0 sampai dengan titik puncak (kulminasi)

Prana
- Merasakan dengan latihan Lontaran

Mantra
- Adalah kata-kata yang diucapkan berulang-ulang
- Doa kepada Yang Maha Kuasa = sugesti tidak sama atau berbeda dengan baca doa mantra
- Proses kerja hamper sama dengan Prana
5 Unsur
- Lebih dasyat hasilnya, tetapi lebih susah
- 5 unsur adalah : api, kayu, logam, tanah. Air
- Perut = api + air
- Paru-paru (logam) = dikasih api supaya sembuh,dst

JALAN PENDEK DAN PANJANG PGB
- Jalan Pendek : mempunyai falsafah = irama suatu gerak
- Jalan Panjang : Irama hidup
- Falsafah Irama Jlan Panjang :
a. Mengalir
b. Bergelombang
c. Berputar
d. Tinggi Rendah
- Jalan Panjang mempunyai karakter
Contoh : Jalan Panjang Kerbau; falsafahnya yang diambil bukan malasnya, tapi irama gerak kalau kerbau berjalan adalah Mantap.
- Sikap Gerak / Falsafah Burung Bangau adalah : Optimis / tidak menyepelekan diri dan hidup bebas.
- Irama gelombang Kehidupan (silat) akan memantul ke dalam diri, dalam kaitannya dengan gerak Jlan Panjang.
- Latihan silat adalah melatih gerak, fisik, mental
- Irama sikap monyet adalah semrawut / sering berubah-ubah, semakin dilepas akan semakin hidup / lihai
- Jalan Panjang mengolah :
a. Fisik
b. Tenaga
Dengan berlatih silat akan berubah meningkat
- Irama hidup mempengaruhi karakter, contoh :
a. Atlet angkat besi, tennis, Lari marathon = egonya akan tinggi, karena kaitannya prestasi pencapaian target
b. Dalam silat PGB, ego nya tidak disentuh, hanya berlatih silat.

Sekian
==================================================================